Na plaži

Zaton Holiday Resort (foto: Karavida)

Predivna morska obala, rijeke i jezera Zadarske županije i ugodna topla klima čine naše područje pogodnim za uživanje u aktivnostima i sportovima na vodi, kao što su plivanje, ronjenje, jedrenje, rafting i sl., tijekom svih godišnjih doba. 
Plivanje je zabavno i odličan je način da ostanete u formi, a to je ujedno aktivnost kojom se možete baviti tijekom cijelog života. 
Osim što je ugodan način hlađenja za vrućeg ljetnog dana, plivanje je opuštajući i lagan oblik vježbanja. Međutim ozljede i utapanja na područjima uz vodu i na vodi su moguća i zato je potrebno poduzeti stanovite mjere opreza kako bi se opasne situacije izbjegle. 

Mjere opreza na uređenim plažama 

Uređena plaža je s morem neposredno povezani uređeni kopneni prostor sa sanitarnim uređajima, tuševima i kabinama, ograđen s morske strane, koji je pristupačan svima pod jednakim uvjetima. 

• Plivajte samo unutar prostora koji je obilježen za plivanje. 

• Pročitajte obavijesti i pravila ponašanja na plažama i bazenima te ih se pridržavajte. 

• Izbjegavajte plivanje nakon obilnog obroka. 

• Izbjegavajte plivanje ako ste pod utjecajem alkohola, droga, lijekova za smirenje.

• Ukoliko imate ozbiljnije zdravstvene probleme, razgovarajte sa spasiocima na plaži. 

• Izbjegavajte skakanje na glavu ukoliko dobro ne poznajete dubinu vode. 

Mala djeca do tri godine su posebno izložena riziku utapanja zbog neiskustva i znatiželje, a mogu se utopiti u vodi dubokoj tek 5 cm. 

Zaton (foto: Karavida)

Nikada dijete ne ostavljajte samo bez nadzora u vodi ili u blizini vode, ni nakratko. 

Dok je dijete u vodi, morate ga stalno nadgledati. 

Plutajući prsluci, kolutovi, narukvice i sl. rekviziti namijenjeni zaštiti djece od utapanja u vodi moraju imati oznaku o zadovoljavanju standarda o sigurnosti te oznaku za koju dob i težinu djeteta su namijenjeni. 
Ovi rekviziti ne smiju biti zamjena za vaš nadzor jer se dijete može preokrenuti naglavce ili iskliznuti iz naprave. 

Starija djeca i adolescenti također trebaju nadzor dok su u vodi i na terenima uz vodu jer su često skloni precjenjivanju svojih mogućnost i natjecanju s vršnjacima. To može dovesti do neželjenih događaja. 

Stoga je potrebno provjeriti jesu li dovoljno dobro obučeni za plivanje, skakanje u vodu i održavanje na vodi. 

Starije osobe moraju biti oprezne u procjenjivanju svojih mogućnosti u vodenim sportovima i 
dugotrajnom izlaganju suncu. 
Plivanje je idealan oblik rekreacije i održavanja vašeg tijela u formi i nosi minimalne mogućnosti ozljede. 
Izbjegavajte dugo boravljenje u hladnijoj vodi (moru). 
Ukoliko uzimate lijekove, činite to redovito i u dogovoru sa svojim liječnikom. 

Zabranjeno je kupanje i plivanje izvan ograđenog područja uređene plaže! 

Mjere opreza na prirodnim plažama 

Prirodna plaža je neuređeni i s morem neposredno povezani kopneni prostor koji je pristupačan svima. Ona nije infrastrukturno opremljena te je potpuno očuvanih zatečenih prirodnih obilježja.

 Ukoliko plivate ili ronite na prirodnim plažama: 

-uvjerite se da je okruženje u kojem se odlučite plivati sigurno; 

-nemojte plivati ili roniti sami, posebno na veće udaljenosti i dubine; 

-nemojte plivati sami posebno na veće udaljenosti ukoliko niste one koje su u vašem društvu 
obavijestili kamo idete. 

Zabranjeno je kupanje na udaljenosti većoj od 100 metara od obale prirodne plaže! 

Vir (foto: Karavida)

Za vrijeme boravka na plaži važno je uzimati dovoljno tekućine kako ne bi došlo do dehidracije; ovo posebno vrijedi za djecu. Treba izbjegavati kavu i alkoholna pića. 

Pripazite na zaštitu od sunca i vrućine.

Jedrenje na dasci i rafting 

Rafting na rijeci Zrmanji (foto: Karavida)

Jedrenje na dasci i rafting su izuzetno zanimljivi sportovi prepuni uzbuđenja i često će vam pružiti nezaboravan doživljaj. 

Ukoliko ste se odlučili za ovakav ili sličan sport na vodi: 

- izbjegavajte ići sami;

-potražite savjet i pratnju lokalnih stanovnika; 

-na vrijeme nabavite i provjerite svu potrebnu opremu (signalne rakete, prsluke za spašavanje, 
dovoljno pitke vode); 

-ukoliko planirate cjelodnevni izlet, pripremite zaštitna sredstva kako ne biste izgorili te 
odgovarajuću laganu odjeću, pokrivala za glavu i sunčane naočale; 

-raspitajte se o geografskim karakteristikama područja u kojem namjeravate boraviti, snazi i 
smjerovima vjetra, jakosti morske struje, opasnim brzacima i tjesnacima; 

-pratite lokalnu vremensku prognozu i vremenske prilike jer se one mogu iznenada promijeniti. 

Djeca i osobe koje nisu dobri plivači trebaju cijelo vrijeme imati prsluk za spašavanje. 

Reference:
Pravilnik o vrstama morskih plaža i uvjetima koje morajuzadovoljavati, Narodne novine br. 50/95.(Regulations on Types of Coastal Beaches and Conditions They Need to Meet, Official Gazette)
Better Health Chanel, Swiming – preventing injury